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   訪れていただいた方  ありがとうございます。

今日 土曜日は お仕事は お昼までで 午後1時30分からは

公民館で 校区福祉委員会による 介護予防事業として

「 脳卒中について 」 の健康講座が 開かれました。


脳神経科の先生が来られて 講演されましたが

まず 最近では 死因の第四位だそうです。

一位は がん 二位は 心疾患 三位は 肺炎 

 っで 四位が 脳血管疾患 だそうです。

今回は 脳卒中で 脳の血管が詰まるタイプ と 

血管が破れるタイプ がありますが 詰まるタイプの予防のお話です。

DSCN2362.jpg



食べ過ぎ 飲み過ぎ 運動不足 ストレス などで 

生活習慣病と言われる

高血圧 糖尿病 などから 動脈硬化に進み 脳卒中へ ・・・・

DSCN2363.jpg



先ずは 生活習慣の見直しで  

食生活

 〇 1日30品目以上(食物繊維など)

 〇 肉より魚(青背魚)

 〇 塩分は 1日 10g以下、砂糖は 50g以下 

運動

 〇 無理のない程度に有酸素運動

休養

 〇 充分な休息と睡眠、リラックス

喫煙や飲酒をやめる(控える)

コップ一杯の水 就寝前、起きた時、運動の後

DSCN2364.jpg


でも お酒は 適量だと それも 予防に なるとか ・・・・

一日の適量は

ビールなら 500ml

日本酒なら 180ml

ウイスキーなら ダブルで一杯

ワインなら 12度で 200ml だそうです。

間違っても ビール、 日本酒、 ウイスキー、 ワイン 

それぞれの量を 飲める! と思って いわゆる チャンポン 

するのは ダメよ!  って 仰ってました。 


  っで  これって ひょっとしたら と思ったら

FAST と言って 

 は Face 顔

うまく 笑顔が 作れますか? どちらかの目や口が 

 ひきつったように 上がってませんか?

A  は Arm 腕

腕をあげたまま キープ出来ますか? 発症していると 下がります

 は Speech 言葉

いつも通り しゃべれますか? ろれつが 回らなくなります

 は Time 時間

気付いたら すぐに119番を! その時刻を 医師に伝える。


 などなど 健康で 行きましょう! ってな お話でした。


 っで 夜は 神社の秋祭りの 警備だったのですが これが ・・・・

まぁ~ 我々 防犯委員、青少年指導委員、少年補導委員や 

PTAなど 大人の方が 多い? ぐらい 子供たちが少なくて ・・・

ついでに 神社の境内の お店も 少なくって ・・・・

そりゃ~ 子供も 来ないねぇ~ って 話してました。

神社と お店が モメた? なんて ウワサ話も ・・・・


これで 残るは 23日の 「 ふれあい運動会 」 です。

十一月には 研修会が 待ってるぜ!


  お ま け ~

今日の日曜日に ウチのツッコミ娘が 東京から 戻って来ている

お友達と 車で I K E A って 所に 行ったそうです。

おみやげの ポテトチップ と クラッカー です。

DSCN2366.jpg


 ランチも したそうで ・・・・

ココ って スゥェーデンの家具屋さん と 思ってましたけど ・・・・









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2016.10.15 Sat l 未分類 l コメント (12) トラックバック (0) l top

コメント

No title
健康講座受講お疲れ様でした(^^♪
参考になりますね~
のんびり屋さんは時々、ろれつが回らなくなりますが、
加齢でしょうか(@_@;) ドキドキ

適度な運動、バランスの良い食事、肉より魚。。。
心がけます(^o^)丿

ふれあい運動会の警備 頑張ってくださいね。
寒くなってきましたので、防寒対策も忘れずに~
2016.10.16 Sun l のんびり屋さん. URL l 編集
No title
こんばんは~♪
「 脳卒中について 」 の健康講座って
関心ありで...役立つお年頃です(笑)

(お酒は、普段は飲まないのですが...)
食べ過ぎ 運動不足 ストレス!どれもイエスです^^;
気を付けなきゃね~! 

ハードスケジュールの ワタやんさんも!
...気を付けてね~(^◇^)
2016.10.16 Sun l yume. URL l 編集
No title
ワインは1回で、1本あけちゃうんで、
適量以上飲んでますね~。
まぁ、他のもだいたい・・・。
せっかくの秋祭り、何があったんでしょうね。
なんにせよ、寂しいですね。
2016.10.16 Sun l 心姫. URL l 編集
こんにちは
日ハムのお祝いコメント、ありがとうございましたm(_ _)m
日本シリーズも応援がんばりますよ(^_^)v
こんなに長く応援できるなんて、幸せです♪

どんな病気もそうですが、普段の生活習慣が大切ですよね。
日本は長生きの国ですが、健康的に長生きしてる人は少ないようです。
少しでも元気に長生きしたいですね。
2016.10.17 Mon l エコおばさん. URL l 編集
No title
再びで〜す♪

昨日は おまけが 無かった IKEAのポテトとクラッカー
美味しそうですね(*^^*)

エコおばさん、初めまして〜♪
日ハムも、進出オメデトウございます(*^^*)
お互いですが、応援しなきゃね(*≧∀≦)
2016.10.17 Mon l yume. URL l 編集
No title
おまけに引き寄せられて 再びやってまいりました(^o^)丿
あちらのポテチは、フライドポテトの様に
厚みがあるのですね~ (@_@;)

のんびり屋さんも家具屋さんかと思いました
2016.10.17 Mon l のんびり屋さん. URL l 編集
No title
不健康な私にはキツーイ講座ですね。
程度をもって食べなきゃいけないんですが
食欲がオーバーになるとき抑えられない場合も
あるのでつい多めに食べてしまうんですよね。
まあ、1人で抱えず先生と良く話すといいんでしょうね。
2016.10.18 Tue l しばいつん. URL l 編集
No title
脳卒中は3大疾病のひとつだと、ずっと認識していました。
今は肺炎の方が脳卒中より多いんですね。

ビール、日本酒、ウィスキー ワインをそれぞれにじゃないんですね(笑)

昔飲み屋の常連さんでビールをよく飲む人がいて
医者から酒は止められていると言いながら飲んでいました。
酒は飲んでない、ビールやってね。

んなアホな。。ですよね?

FAST、覚えておかなくちゃですよね。
すぐに忘れそうだけど・・(笑)
2016.10.19 Wed l 小町. URL l 編集
No title
再び こんにちは〜!
この記事の後で、ご近所の旦那様ですが(◎_◎;)
脳卒中で 19日夕方ら お通夜で
その夜中は、ナント!また、救急車が深夜にです。
今度は、3軒隣りのご主人60台後半ですが…
奥様は、脳卒中かも?と…

翌日は、葬儀で、バタバタしましたが
まだ、お元気で71歳だったのです。

ホント!皆んな 気をつけなきゃね^_−☆
高齢のひとり住まいの方は、やはり気がかりです!
長々と スミマセンでしたm(._.)m
2016.10.20 Thu l yume. URL l 編集
おはようございます
そう言えば、脳卒中とか遺伝しますよね~。
エコおばさんの祖父が70歳の頃に右半身麻痺になって
数年前に息子であるおじさんも同じようになった・・・。
ということは、エコおばさんも危ない!?

一応きちんと3食規則正しく食べて、ちゃんと睡眠も取ってるし
酒・タバコもやらない。
塩分も控えめにしてるつもりだけど、ただひとつ!
水分が足りない気がする・・・。
子供の時からお水を飲むっていうのが、どうも苦手だったの^^;
やっぱり、もう少し水分取らないとダメよね。
2016.10.21 Fri l エコおばさん. URL l 編集
かなり真剣に真剣に読ませていただきました。

私も小町さん同様に、3位かと思って
いましたら、肺炎なんですね。
肺炎球菌、射たなきゃですね。
(祖父母に言わなきゃ!)

コーヒーばかり飲むワタシ…
コーヒーの適量は言ってませんでしたかね。

これから、お魚を買いに行ってきます。
2016.10.21 Fri l イチゴ. URL l 編集
No title
介護予防の話
ちゃんと聞いて来た〜?

昔はよくちゃんぽんで飲んでたけど
最近はと〜んと飲まなくなったな

いい感じね(╹◡╹)
2016.10.25 Tue l りょうちゃん. URL l 編集

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