訪れていただいた方  ありがとうございます。

今日 土曜日は お仕事は お昼までで 午後1時30分からは

公民館で 校区福祉委員会による 介護予防事業として

「 脳卒中について 」 の健康講座が 開かれました。


脳神経科の先生が来られて 講演されましたが

まず 最近では 死因の第四位だそうです。

一位は がん 二位は 心疾患 三位は 肺炎 

 っで 四位が 脳血管疾患 だそうです。

今回は 脳卒中で 脳の血管が詰まるタイプ と 

血管が破れるタイプ がありますが 詰まるタイプの予防のお話です。

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食べ過ぎ 飲み過ぎ 運動不足 ストレス などで 

生活習慣病と言われる

高血圧 糖尿病 などから 動脈硬化に進み 脳卒中へ ・・・・

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先ずは 生活習慣の見直しで  

食生活

 〇 1日30品目以上(食物繊維など)

 〇 肉より魚(青背魚)

 〇 塩分は 1日 10g以下、砂糖は 50g以下 

運動

 〇 無理のない程度に有酸素運動

休養

 〇 充分な休息と睡眠、リラックス

喫煙や飲酒をやめる(控える)

コップ一杯の水 就寝前、起きた時、運動の後

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でも お酒は 適量だと それも 予防に なるとか ・・・・

一日の適量は

ビールなら 500ml

日本酒なら 180ml

ウイスキーなら ダブルで一杯

ワインなら 12度で 200ml だそうです。

間違っても ビール、 日本酒、 ウイスキー、 ワイン 

それぞれの量を 飲める! と思って いわゆる チャンポン 

するのは ダメよ!  って 仰ってました。 


  っで  これって ひょっとしたら と思ったら

FAST と言って 

 は Face 顔

うまく 笑顔が 作れますか? どちらかの目や口が 

 ひきつったように 上がってませんか?

A  は Arm 腕

腕をあげたまま キープ出来ますか? 発症していると 下がります

 は Speech 言葉

いつも通り しゃべれますか? ろれつが 回らなくなります

 は Time 時間

気付いたら すぐに119番を! その時刻を 医師に伝える。


 などなど 健康で 行きましょう! ってな お話でした。


 っで 夜は 神社の秋祭りの 警備だったのですが これが ・・・・

まぁ~ 我々 防犯委員、青少年指導委員、少年補導委員や 

PTAなど 大人の方が 多い? ぐらい 子供たちが少なくて ・・・

ついでに 神社の境内の お店も 少なくって ・・・・

そりゃ~ 子供も 来ないねぇ~ って 話してました。

神社と お店が モメた? なんて ウワサ話も ・・・・


これで 残るは 23日の 「 ふれあい運動会 」 です。

十一月には 研修会が 待ってるぜ!


  お ま け ~

今日の日曜日に ウチのツッコミ娘が 東京から 戻って来ている

お友達と 車で I K E A って 所に 行ったそうです。

おみやげの ポテトチップ と クラッカー です。

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 ランチも したそうで ・・・・

ココ って スゥェーデンの家具屋さん と 思ってましたけど ・・・・









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2016.10.15 Sat l 未分類 l コメント (12) トラックバック (0) l top